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〖One〗、根据疫情期间实际情况，适当补充重点营养素疫情期间，由于宅家玩电子产品、无法出门晒太阳、为减少外出而囤菜等实际情况，人体对某些营养素的需求增加或摄入可能不足，需适当补充以下几种营养素：维生素D作用：维生素D又被称为阳光维生素，是人体所需的脂溶性维生素之一。在免疫系统中，维生素D发挥着重要的细胞因子作用。

〖Two〗、多喝水 提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。

〖Three〗、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。 补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。 有益食品 海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分。

〖Four〗、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。

疫情期间,老人吃什么可以提高免疫力?

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