〖One〗、疫情防控期可以通过科学认知、接纳情绪、保持乐观、规律生活、积极行动等心理效应促进师生心理健康。科学认知,避免恐慌。新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病,人们对未知的事物很容易产生恐惧心理。消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息,从而树立科学的认知。
〖Two〗、保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情绪中,要有意识地进行调节,转换想法,调整行为。保持健康作息。养成良好睡眠习惯,早睡早起,半夜不要看手机。保持健康饮食,注意个人卫生。提高信息判断能力。
〖Three〗、提供应对策略:教育者可以向学生介绍应对压力和负面情绪的方法,如深呼吸、放松训练、情绪自我调节等。同时,也可以提供应对疫情的实用知识和方法,如正确佩戴口罩、保持手卫生等,这有助于帮助师生有效应对疫情。
〖Four〗、复学后建立三级预防机制,在心理健康教育、心理辅导和危机干预三个方面协同开展,系统推进。不经历生死,难以真正理解生命的可贵和价值。
〖Five〗、促进社会适应:通过心理自救与互助,减少群体性焦虑,维护社会稳定,为疫情防控创造有利环境。
〖Six〗、0月10日是世界精神卫生日,今年主题为“让所有人的精神健康和福祉成为全球优先事项”,旨在关注慢性病群体及疫情下的心理健康需求。以下9个科学方法可有效促进心理健康:重视自我价值避免过度自我批评,通过培养爱好(如学习乐器、舞蹈、语言)或尝试新活动(如填字游戏、园艺)提升自我认同感。
谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察?
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