电商SEO蜘蛛池到底是什么？新手必看核心概念解析及实操指南

〖One〗在当前电商行业风起云涌的背景下，如何快速提升自己店铺或产品的搜索排名成为每个电商从业者关注的重点。而“蜘蛛池”作为一种SEO优化的重要工具，逐渐进入大众视野。那么，究竟什么是电商SEO蜘蛛池？它有哪些作用？对于初学者而言，理解蜘蛛池的基本原理及操作技巧是迈入电商SEO优化的第一步。，亚洲欧美又大又粗又爽黄页视频网站

〖Two〗简单来说，蜘蛛池是一种模拟搜索引擎蜘蛛访问行为，通过构建大量优质链接和重复蜘蛛抓取路径，从而增加网站被搜索引擎索引和权重提升的技术手段。对于电商平台来说，蜘蛛池能够帮助提高网页的抓取频次，快速积累外链资源，进而改善网站的权重分布与排名表现。，肏擦网站

〖Three〗本教程针对自学党设计，旨在用6天的时间快速掌握蜘蛛池的核心原理和实操步骤，让新手零基础也能够轻松理解并应用到自己的电商SEO优化中。久久久性生活视频，在后续内容中，我们还将剖析蜘蛛池建设的关键技巧、日常维护策略以及避坑指南，确保每一步都能尽可能实用和安全。

电商SEO蜘蛛池快速搭建及核心技巧详解，你知道哪些实用操作？

〖One〗蜘蛛池的搭建并非凭空纸上谈兵，它涉及网站结构设计、链接布局和访问行为模拟等多个环节。，搭建蜘蛛池需要准备基础的服务器资源与多个IP代理，确保蜘蛛访问来源多样且真实，避免被搜索引擎判定为作弊。，季雨的片子

〖Two〗其次，合理规划蜘蛛池中的网页结构，是保证蜘蛛能顺利爬行的关键。经常采用树形链接结构或环形链接结构，设置好节点页面和中转页面，提高蜘蛛访问的深度与广度。例如，构建一个由主页向多个子页面递进的形式，增加每层节点的外链导出。，中国A黄片

〖Three〗第三，内容质量和更新频率同样不容忽视。蜘蛛池内的页面应含有一定的原创或伪原创内容，避免大量重复页面导致搜索引擎惩罚。在实际操作中，可利用伪原创工具或者人工编辑来保持内容的新鲜感，定期更新页面内容，使蜘蛛“常来常新”。

〖Four〗然后，链接策略需结合内链与外链布局，多层次、多方向地引导搜索引擎蜘蛛访问目标页面。此过程强调“多样性”，不仅是链接锚文本的多样，还包括域名多样性、页面类型差异等，增强蜘蛛池的权重分布的可信度。

〖Five〗最后，建议利用自动化脚本定时模拟人工访问行为，控制蜘蛛访问频率与节奏，防止短时间内访问过度导致被封禁。通过这些核心技巧，新手能有效搭建实用蜘蛛池，显著提升电商网站的搜索引擎抓取效果。

自学党6天电商SEO蜘蛛池入门手册视频教程中的蜘蛛原理揭秘，为什么蜘蛛抓取那么重要？

〖One〗深入理解搜索引擎蜘蛛的抓取原理，对于科学搭建蜘蛛池至关重要。搜索引擎蜘蛛就是一种自动化程序，它负责定期访问网页，抓取和更新网页内容，构建搜索引擎的索引数据库。所有SEO优化最终目标都离不开蜘蛛的“认可”。

〖Two〗蜘蛛的工作流程一般分为访问网页、分析结构、提取链接、递归访问等步骤。通过建立蜘蛛池，本质上是在模拟搜索引擎蜘蛛的抓取过程，主动引导蜘蛛频繁访问目标页面，从而提高目标页面的收录率和权重。对电商平台来说，产品页面能够被快速抓取，意味着信息更及时展现于潜在消费者。

〖Three〗视频教程中特别强调“抓取与排名”的区别。蜘蛛抓取频率提高不等于排名直接上涨，但却是强基础支持。只有先让网页被频繁抓取和索引，才有机会通过后续的内容优化与链接建设改善排名。这个系统性理解能帮助初学者避免把蜘蛛池当作万能提升排名的“神器”而误入歧途。

〖Four〗另外，蜘蛛抓取还与网站的“权重流动”关系密切。蜘蛛池通过高效抓取大量节点页面，结合合适的锚文本与外链布局，可增强整个网站的权重传递效果，使得主推产品页面受益更多。在视频中重点解读了这一机制，让学员能精准设计蜘蛛路径和链接策略。

新手如何避免电商SEO蜘蛛池建设中的常见陷阱与误区？实战经验分享及必坑指南

〖One〗初学者在建设蜘蛛池时常见的误区主要包括：滥用大量低质IP访问、过度刷访问量、内容重复严重、忽略蜘蛛访问间隔等。这些行为容易被搜索引擎识别为作弊，导致降权甚至封站。

〖Two〗视频教程中反复提醒新手务必合理控制蜘蛛访问频率和IP多样性，模拟真人自然访问行为，切勿使用单一IP或短时间内高频访问一个页面，这是被判定为“蜘蛛陷阱”的主要因素。

〖Three〗内容部分同样不可忽视。大量自动生成的低质量页面往往因内容重复率高，被搜索引擎判定为“垃圾页”，直接影响蜘蛛池整体效果。务必保证适量原创或伪原创内容，且避免页面堆砌关键词。

〖Four〗合理的链接布局是防陷阱的重要手段。建议采用“锚文本多样化”、适度外链引入与内部链接结合的方式，避免单调链接形式带来的风险。同时，不要期望一次搭建完毕即可长期有效，维护与不断优化是必攻之路。

〖Five〗实践中，教程附赠具体的检测工具及监控方法，帮助自学者及时发现蜘蛛池运作异常，及时调整策略，保障网站安全和排名稳定。这类实用技巧及经验积累，能有效降低建设蜘蛛池的风险，是新手值得重点关注部分。

如何结合电商平台特点优化蜘蛛池策略，实现关键词全方位覆盖与排名提升？

〖One〗针对电商平台的特殊性，蜘蛛池策略优化需结合商品类别丰富度、页面动态变化等特点进行调整。大量SKU和分类页面意味着需要针对不同关键词群组构建多样化蜘蛛路径，扩展蜘蛛池的抓取范围。

〖Two〗具体操作中，可以将主推产品页面与分类页、详情页、资讯页有机结合，通过蜘蛛池推动全站多渠道关键词抓取。合理分配权重，避免集中资源于少数页面而造成其他重要页面抓取不足。

〖Three〗此外，结合促销活动、新品发布等时效性因素，动态调整蜘蛛访问优先级和内容更新频率，确保搜索引擎第一时间获取最新信息，提升抓取效率与页面活跃度。

〖Four〗关键词布局上，不只是主流主关键词，还应注重长尾关键词的覆盖。蜘蛛池中的链接和内容要涵盖各种相关关键词，形成关键词矩阵，增加搜索流量入口。

〖Five〗通过本教程中提供的案例和模板，新手能够准确掌握从站内布局到蜘蛛池部署的全流程，实现科学、系统的电商SEO蜘蛛池优化，最终达到不同关键词的排名提升和流量增长。

视频教程附加资源介绍及自学党如何利用工具高效运营电商SEO蜘蛛池？

〖One〗本视频教程为了帮助自学党快速上手，配备了一整套实用资源，包括蜘蛛池模板、IP代理服务推荐、伪原创内容生成器及访问模拟脚本等，极大降低了建站门槛。

〖Two〗尤其值得一提的是IP代理的选用和访问频率控制工具。教程详细讲解如何配置多IP代理池，确保蜘蛛访问来源的多样和真实，提高蜘蛛池的稳定性及效果。

〖Three〗此外，伪原创工具帮助用户轻松生成高质量内容，避免内容重复带来的降权风险。结合演示脚本，用户可以自动化执行蜘蛛访问，省去大量时间与人力成本。

〖Four〗新手在运营过程中，建议利用教程中的监控反馈系统，定时检测蜘蛛池运行状态，包括页面抓取成功率、链接权重分布及搜索指数变化，及时调整优化方案。

〖Five〗综合利用这些附加资源，自学党能够在6天内不仅掌握基础搭建，还能实现自动化维护和智能优化，真正将电商SEO蜘蛛池转化为稳定高效的助推利器，轻松提升店铺排名和流量转化。

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以上内容紧扣“自学党6天电商SEO蜘蛛池入门手册视频教程：快速掌握核心技巧，轻松提升排名”这一主题，结合大量实操指导和防坑经验，让新手读者不仅理解蜘蛛池的理论原理，更能够动手构建并维护属于自己的高质量电商SEO蜘蛛池，实现排名的持续提升。

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友情链接的坑你踩了多少？蜘蛛池暴利内幕全揭秘

　　春节期间这些谣言你信了吗(2026·02·24)，亚洲欧美又大又粗又爽黄页视频网站

　　辟谣丨春节期间这些谣言你信了吗，肏擦网站

　　谣言一：上海财神庙香火太旺致起火，久久久性生活视频

　　真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。(@南方日报)，季雨的片子

　　谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”，中国A黄片

　　真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。

　　谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

　　真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。

　　谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

　　真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。

　　科普丨节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

　　详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

　　睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

　　建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

　　肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

　　节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

　　身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

　　感到累了，可点按手掌心的劳宫穴(握拳后，中指落点处即劳宫穴)，能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

　　眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

　　假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

　　上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

　　节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

　　颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

　　动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

　　体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

　　把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

　　心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

　　不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

　　身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。

　　通报丨河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

　　洛阳市通报典型案例

　　案例一

　　老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

　　案例二

　　涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

　　商丘市通报典型案例

　　案例一

　　张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

　　案例二

　　陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

　　驻马店市通报典型案例

　　案例一

　　抖音账号“馬”“锐盛”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。

　　案例二

　　抖音账号“正义**”因感情纠纷，造谣平舆县一名女子从事违法活动并被公安机关查处，引发网民热议，造成不良社会影响。平舆县网信、公安部门联合核查处置，对运营者徐某某予以批评教育，徐某某认识到自身错误并删除视频，及时消除不良影响。

　　网络空间不是法外之地。网信、公安部门将持续加强网络内容监管，从严查处各类违法违规行为。请广大网民依法依规、文明上网，自觉遵守公序良俗，抵制网络谣言，共同营造风清气正的网络空间。

　　详情：河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　

　　统筹：屈绍辉

　　策划：董晓

　　文字：霍晶莹 郝睿阳

　　设计：肖丽丽 尹路 陈平

什么是蜘蛛池及其在SEO博客排名提升中的核心作用？必看新手入门指南

　　春节期间这些谣言你信了吗(2026·02·24)，亚洲欧美又大又粗又爽黄页视频网站

　　辟谣丨春节期间这些谣言你信了吗，肏擦网站

　　谣言一：上海财神庙香火太旺致起火，久久久性生活视频

　　真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。(@南方日报)，季雨的片子

　　谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”，中国A黄片

　　真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。

　　谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

　　真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。

　　谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

　　真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。

　　科普丨节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

　　详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

　　睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

　　建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

　　肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

　　节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

　　身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

　　感到累了，可点按手掌心的劳宫穴(握拳后，中指落点处即劳宫穴)，能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

　　眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

　　假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

　　上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

　　节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

　　颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

　　动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

　　体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

　　把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

　　心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

　　不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

　　身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。

　　通报丨河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

　　洛阳市通报典型案例

　　案例一

　　老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

　　案例二

　　涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

　　商丘市通报典型案例

　　案例一

　　张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

　　案例二

　　陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

　　驻马店市通报典型案例

　　案例一

　　抖音账号“馬”“锐盛”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。

　　案例二

　　抖音账号“正义**”因感情纠纷，造谣平舆县一名女子从事违法活动并被公安机关查处，引发网民热议，造成不良社会影响。平舆县网信、公安部门联合核查处置，对运营者徐某某予以批评教育，徐某某认识到自身错误并删除视频，及时消除不良影响。

　　网络空间不是法外之地。网信、公安部门将持续加强网络内容监管，从严查处各类违法违规行为。请广大网民依法依规、文明上网，自觉遵守公序良俗，抵制网络谣言，共同营造风清气正的网络空间。

　　详情：河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　

　　统筹：屈绍辉

　　策划：董晓

　　文字：霍晶莹 郝睿阳

　　设计：肖丽丽 尹路 陈平

海影节AI电影季开幕 陆川率评委揭晓佳作

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　　真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。(@南方日报)，季雨的片子

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　　真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。

　　谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

　　真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。

　　谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

　　真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。

　　科普丨节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

　　详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

　　睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

　　建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

　　肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

　　节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

　　身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

　　感到累了，可点按手掌心的劳宫穴(握拳后，中指落点处即劳宫穴)，能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

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　　上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

　　节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

　　颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

　　动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

　　体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

　　把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

　　心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

　　不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

　　身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。

　　通报丨河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

　　洛阳市通报典型案例

　　案例一

　　老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

　　案例二

　　涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

　　商丘市通报典型案例

　　案例一

　　张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

　　案例二

　　陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

　　驻马店市通报典型案例

　　案例一

　　抖音账号“馬”“锐盛”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。

　　案例二

　　抖音账号“正义**”因感情纠纷，造谣平舆县一名女子从事违法活动并被公安机关查处，引发网民热议，造成不良社会影响。平舆县网信、公安部门联合核查处置，对运营者徐某某予以批评教育，徐某某认识到自身错误并删除视频，及时消除不良影响。

　　网络空间不是法外之地。网信、公安部门将持续加强网络内容监管，从严查处各类违法违规行为。请广大网民依法依规、文明上网，自觉遵守公序良俗，抵制网络谣言，共同营造风清气正的网络空间。

　　详情：河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　

　　统筹：屈绍辉

　　策划：董晓

　　文字：霍晶莹 郝睿阳

　　设计：肖丽丽 尹路 陈平

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　　谣言一：上海财神庙香火太旺致起火，久久久性生活视频

　　真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。(@南方日报)，季雨的片子

　　谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”，中国A黄片

　　真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。

　　谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

　　真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。

　　谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

　　真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。

　　科普丨节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

　　详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

　　睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

　　建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

　　肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

　　节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

　　身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

　　感到累了，可点按手掌心的劳宫穴(握拳后，中指落点处即劳宫穴)，能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

　　眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

　　假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

　　上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

　　节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

　　颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

　　动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

　　体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

　　把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

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　　案例二

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　　节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

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　　案例二

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　　真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。(@南方日报)，季雨的片子

　　谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”，中国A黄片

　　真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。

　　谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

　　真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。

　　谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

　　真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。

　　科普丨节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

　　详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

　　睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

　　建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

　　肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

　　节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

　　身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

　　感到累了，可点按手掌心的劳宫穴(握拳后，中指落点处即劳宫穴)，能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

　　眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

　　假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

　　上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

　　节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

　　颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

　　动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

　　体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

　　把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

　　心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

　　不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

　　身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。

　　通报丨河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

　　洛阳市通报典型案例

　　案例一

　　老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

　　案例二

　　涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

　　商丘市通报典型案例

　　案例一

　　张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

　　案例二

　　陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

　　驻马店市通报典型案例

　　案例一

　　抖音账号“馬”“锐盛”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。

　　案例二

　　抖音账号“正义**”因感情纠纷，造谣平舆县一名女子从事违法活动并被公安机关查处，引发网民热议，造成不良社会影响。平舆县网信、公安部门联合核查处置，对运营者徐某某予以批评教育，徐某某认识到自身错误并删除视频，及时消除不良影响。

　　网络空间不是法外之地。网信、公安部门将持续加强网络内容监管，从严查处各类违法违规行为。请广大网民依法依规、文明上网，自觉遵守公序良俗，抵制网络谣言，共同营造风清气正的网络空间。

　　详情：河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　

　　统筹：屈绍辉

　　策划：董晓

　　文字：霍晶莹 郝睿阳

　　设计：肖丽丽 尹路 陈平

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　　谣言一：上海财神庙香火太旺致起火，久久久性生活视频

　　真相：2月20日晚至2月21日，位于上海市浦东新区的上海财神庙通宵开放，敬香者络绎不绝。有网民发布视频称，由于道观香火太旺，“把炉子给点燃了”，消防员用水枪在现场作业。对此，上海财神庙工作人员回应称，2月21日凌晨，确实有消防员来到现场，给财神殿外的香炉浇水。不过，不是因为香炉起火出现事故，而是要给香炉降温，防止周边温度太高，每年都会这样做。(@南方日报)，季雨的片子

　　谣言二：“五台山着火了 幸亏跑得快”，中国A黄片

　　真相：近日，有网民为博人眼球、吸引流量，未具体了解事件情况，从网上随意下载火灾视频，并配文称：“五台山着火了，幸亏跑得快”。经核查，2月21日下午，五台山景区确实发生一起火情。起火地点位于台怀镇杨柏峪村，距景区核心区约2公里。火情发生在下午，当日17时左右，明火已经被扑灭，未造成人员伤亡。视频中的着火情形为夜间，属于虚假信息。目前，公安机关已对引发火情人员史某某作出行政拘留的处罚。

　　谣言三：西双版纳酒店太贵遂去诊所输液过夜

　　真相：2月20日，有网民发布视频称，“因云南西双版纳酒店太贵，在诊所输液过夜”。视频中还附有给诊所的付款截图。该视频引发关注，两天时间获近10万点赞，20余万次转发。经查，此事纯属谣言。实为视频发布者在视频发布的20日早上去诊所就医，谎称在诊所过夜是为了流量。诊所工作人员称，不可能让病人留宿，已向当地派出所报警。目前，该视频已删。

　　谣言四： 江西丰城鞭炮炸死人

　　真相：2月22日，有网民发布视频称，“江西丰城鞭炮炸死人”。经核实，江西丰城没有发生鞭炮炸死人事件，该网帖系网民嫁接生成的虚假信息。

　　科普丨节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”

　　详情：应对“节后综合征”，从作息紊乱到肠胃负担，从提不起劲到隐隐焦虑，我们帮你整理了一份“身心复位清单”。不用强迫自己马上火力全开，先从一两件顺手的小事开始，身体会慢慢找回节奏。

　　睡不醒、起不来？试试“子午觉”+运动调节

　　建议从恢复规律睡眠做起：晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

　　肠胃堵、没胃口？控制七分饱+腹部按摩

　　节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。

　　身体乏、精神散？没事时按按劳宫穴

　　感到累了，可点按手掌心的劳宫穴(握拳后，中指落点处即劳宫穴)，能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

　　眼睛涩、视力糊？揉睛明穴，敲光明穴

　　假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

　　上火了，咽不适？吃清淡菜，喝菊花茶

　　节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦气躁、眼睛干涩、口干口苦、咽部不适等。节后多吃点清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

　　颈肩僵、背发紧？推墙运动来放松身体

　　动作超简单：这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右比较合适。

　　体重升、腰围粗？晚餐换薯类，吃饭慢下来

　　把晚餐主食换成蒸红薯、土豆或玉米，膳食纤维足，饱腹感强，还能帮助肠道清负担。如果爱吃米饭，可以掺点糙米。吃饭时提醒自己多嚼几口，给大脑一些反应时间，吃得慢，自然吃得少。

　　心里慌、工作乱？先把各种小事列成计划

　　不妨从一份简单的工作计划开始，把当天要做的事写下来，哪怕只是三件小事，也能帮自己找回掌控感。每天开窗通风，睡前热水泡脚，听听舒缓音乐，给自己一点“慢启动”的时间。下班后散步、瑜伽，都是让身心重新对齐的好方式。

　　身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始，平稳、温和、不拧巴。

　　通报丨河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　详情：为持续深化网络生态治理，营造喜庆祥和、积极向上的春节网络氛围，河南洛阳、商丘、驻马店、周口等地网信、公安等部门深入开展“清朗·2026年营造喜庆祥和春节网络环境”专项行动，集中整治网络突出问题。现将部分案例通报如下：

　　洛阳市通报典型案例

　　案例一

　　老城区网民刘某、魏某为博取流量，在某网络平台发布洛阳应天门广场、洛邑古城等地将举办某节庆活动的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对刘某、魏某予以行政处罚。

　　案例二

　　涧西区网民魏某某在某短视频平台发布内容为“某厂区门口拉烟花爆竹的车爆炸了”的虚假信息，诱导网民关注和讨论，造成不良影响。属地公安机关依法对魏某某予以行政处罚。

　　商丘市通报典型案例

　　案例一

　　张某娥为博取关注、吸引流量，编造发布“现在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，张某娥对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对张某娥予以行政处罚。

　　案例二

　　陆某魁为博取关注、吸引流量，编造发布“近期诈骗团伙来到夏邑县了，注意安全夏邑县周边有团伙作案”的虚假视频信息，引发关注，造成不良社会影响。经公安机关依法调查，陆某魁对违法行为供认不讳。目前，公安机关已对陆某魁予以行政处罚。

　　驻马店市通报典型案例

　　案例一

　　抖音账号“馬”“锐盛”为博取流量、吸引关注，发布涉及燃放烟花爆竹的虚假信息，造成不良社会影响。泌阳县网信、公安部门依法开展联合核查处置，对账号运营者马某某、刘某进行批评教育。马某某、刘某深刻认识到自身错误，主动删除相关视频内容，及时消除不良社会影响。

　　案例二

　　抖音账号“正义**”因感情纠纷，造谣平舆县一名女子从事违法活动并被公安机关查处，引发网民热议，造成不良社会影响。平舆县网信、公安部门联合核查处置，对运营者徐某某予以批评教育，徐某某认识到自身错误并删除视频，及时消除不良影响。

　　网络空间不是法外之地。网信、公安部门将持续加强网络内容监管，从严查处各类违法违规行为。请广大网民依法依规、文明上网，自觉遵守公序良俗，抵制网络谣言，共同营造风清气正的网络空间。

　　详情：河南多地通报“清朗”系列专项行动典型案例

　　

　　统筹：屈绍辉

　　策划：董晓

　　文字：霍晶莹 郝睿阳

　　设计：肖丽丽 尹路 陈平